Мястото на плодовете в 90 дневната диета

Структурата на правилно следваната 90-дневна диета предполага един от четирите основни вида дни в хранителния режим да е посветен на тяхно величество плодовете. Освен със стандартното си име плодов ден, можете да го срещнете и като Витаминен ден. Естествено, това не трябва да ви обърква и да мислите, че през останалите дни от диетата – бобовия, протеиновия и въглехидратния – не приемате никакви витамин.

Кога ядем плодове, ако спазваме 90 дневната диета?

Плодовият ден по схемата на 90-дневната диета винаги настъпва след въглехидратния ден. Причината на тази последователност се крие в голямото количество калории, които се приемат по време на въглехидратния ден. В тази връзка, плодовият ден действа като детоксикиращ и освежаващ ден. Но ролята на плодовете в 90-дневната диета съвсем не приключва с витаминния ден…

Единствената позволена закуска са именно плодовете!

Както знаете, закуската на този тип хранителен режим винаги представлява комбинация от 2 броя един и същи вид плод. Така например, всеки ден можете да закусите два банана, две праскови или дори две ябълки. В случай че предпочитате дребни плодове, които не се измерват на бройка, стремете се грамажът за закуска да не превишава 300 грама (например, 300 грама малини, ягоди или боровинки).

Тук трябва да направим едно важно уточнение обаче. Във водния ден от режима на 90-дневната диета е препоръчително да не закусвате с плодове. Идеята на този ден е да не ядете нищо и да прочистите организма, консумирайки само вода. В случай, че гладуването обаче не ви понася, можете да замените стандартната закуска от плодове с плодов сок.

Възможно ли е да включим допълнителни продукти към менюто си в плодовия ден?

90-дневната диета не цели да изтезава организма ви, а напротив – с известни компромиси, леки ограничения, но и стриктен план на хранителния режим, да пречисти тялото ви и да ви възвърне хубавата фигура. Ето защо по време на плодовия ден са позволени и допълнителни продукти, а именно сурови ядки, сурови неутрални зеленчуци и комбинация от тях с плодове под формата на сокове. Неутрални зеленчуци са всички листни зеленчуци, броколи, зеле, тиквички и зеленчуци, които познаваме по-скоро като подправки, например магданоз, целина и лук.

Как се спазва плодовия ден от 90 дневната диета?

По време на плодовия ден не важи правилото на закуската от 90-дневната диета, а именно, че на едно хранене не е добре да се смесват два типа плода. Това е в сила обаче след 12 часа на обяд. След това са позволени всякакви видове комбинации дори със сушени плодове, но с тях трябва да внимавате, защото те са с високо калорийно съдържание. Същото важи и за плодове под формата на компот, както и с кокоса, който макар и плод, обикновено присъства във витаминния ден като брашно или мазнина. Най-важното за плодовия ден е да оставяте пауза от минимум два часа между всяко хранене. Вечерята трябва да е лека, като някои специалисти съветват да е под формата на плодов сок.

Интересни рецепти

Най-лесното протичане на един плодов ден е да консумирате сурови плодове и неутрални зеленчуци през два часа. Тази практика обаче може да не се хареса на всеки вкус, а на по-чувствителните стомаси дори да предизвика дразнения и киселини. За щастие, ние имаме интересни рецепти, които да опитате, за да разнообразите своя витаминен ден в 90-дневната диета. Да, точно така, дори ограничени с типа продукти, можете да се развихрите в кухнята и да тествате следните ястия:

  1. Плодова каша – изберете любими плодове (задължително да има месести), които да пюрирате. Добавете малко счукани орехи за украса, а за по-лека консистенция, можете да сложите и една супена лъжица кокосово масло.
  2. Направете си смути с любим плод и комбинация от освежаващи зелени зеленчуци. Можете да добавите натрошен лед и малко мента за аромат.
  3. Погача от сушени плодове – вземат се по 100 грама 4 типа сушени плодове и се оставят във вода за час-два. След това миксирате цялата комбинация и към нея добавяте 200 грама кокосово брашно и бадеми. От тестото правите малка питка, която можете да запечете за 10 минути във фурната.

Ако търсите още интересни рецепти за плодовия ден, препоръчваме ви да свалите премиум версията на нашето мобилно приложение за 90-дневната диета още днес! Гарантираме ви, че ще останете приятно изненадани от предложенията ни в секцията с вкусни и здравословни рецепти за всеки ден от режима!

Оставете коментар