{"id":1348,"date":"2020-05-21T21:20:34","date_gmt":"2020-05-21T18:20:34","guid":{"rendered":"https:\/\/90daydiet.org\/?p=1348"},"modified":"2026-03-25T16:19:40","modified_gmt":"2026-03-25T14:19:40","slug":"7-dostapni-hrani-podsilvashti-imuniteta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/7-dostapni-hrani-podsilvashti-imuniteta\/","title":{"rendered":"7 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block alignleft\" id=\"rank-math-toc\"><p>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#\u044f\u0439\u0446\u0430\">\u042f\u0439\u0446\u0430<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#\u0447\u0435\u0441\u044a\u043d\">\u0427\u0435\u0441\u044a\u043d<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d-\u043c\u0435\u0434\">\u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\">\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\">\u0417\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#\u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430\">\u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438\u043b\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0441\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441 7 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 90 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043d\u0446\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. \u0421\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 7 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438 (\u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445). \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0436\u043e\u0431 \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0429\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u043c \u0435\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u044f\u0439\u0446\u0430\">\u042f\u0439\u0446\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d! \u0418\u043c\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0432\u0442\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0445\u0430\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u00a0 B2, B5, B6, B12, D, E, K,. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0434, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d (\u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B4). \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 251\u043c\u0433\/100\u0433\u0440 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0447\u0435\u0441\u044a\u043d\">\u0427\u0435\u0441\u044a\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u0434\u044a\u0445\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0447\u0435\u043d \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a \u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C, B6, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u041d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u201e\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u201c, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d, \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u044f\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0435\u0441\u044a\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443, \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d-\u043c\u0435\u0434\">\u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0433\u043e \u201e\u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435\u201c \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0447\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0438 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0449\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0447\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\">\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u041f\u043e\u043f\u0430\u0439 \u041c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 A, B1, B2, B6, C \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. 80-90 \u0433 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u00bd \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C. \u0422\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0438 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d \u0438 \u0434\u0440. \u041d\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\">\u0417\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0449\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0435 \u0447\u0435 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043e\u043b\u0435\u043e\u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438. \u0418\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u043b\u0435\u043e\u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0438 \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d\u0433, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430\">\u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b\u0430 \u0441 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0438\u043d, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043c\u043e\u043d\u044f\u043a \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430. \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0422\u044f \u0449\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1348&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;4&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5&quot;,&quot;size&quot;:&quot;18&quot;,&quot;title&quot;:&quot;7 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430&quot;,&quot;width&quot;:&quot;112.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best}&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 112.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 14.4px;\">\n            5\/5    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438\u043b\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0441\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441 7 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1350,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-1348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polezno-info","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1348"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2445,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions\/2445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}