{"id":1997,"date":"2021-12-13T17:14:11","date_gmt":"2021-12-13T15:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/90daydiet.org\/?page_id=1997"},"modified":"2021-12-14T10:08:33","modified_gmt":"2021-12-14T08:08:33","slug":"kemenyitonap","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/kemenyitonap\/","title":{"rendered":"Bab (kem\u00e9ny\u00edt\u0151) nap \u2013 ami az emberek 80%-\u00e1nak kih\u00edv\u00e1st okoz"},"content":{"rendered":"\n<p>A 90 napos di\u00e9ta hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t kutat\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek \u00e1ltal k\u00e9sz\u00edtett tanulm\u00e1ny szerint az embereknek leggyakrabban a h\u00fcvelyesek napja okoz neh\u00e9zs\u00e9get. Megk\u00e9rdez\u00e9s\u00fck ut\u00e1n kider\u00fclt, hogy a 90 napos di\u00e9t\u00e1n r\u00e9szt vev\u0151 emberek \u00e1ltal\u00e1ban nem el\u00e9g t\u00e1j\u00e9kozottak a di\u00e9t\u00e1val kapcsolatban. Ebb\u0151l ad\u00f3dik a probl\u00e9m\u00e1juk a k\u00e9rd\u00e9ses m\u00e1sodik nappal. N\u00e9h\u00e1nyan nem tudt\u00e1k megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni a megengedett konkr\u00e9t term\u00e9keket, m\u00e1sok pedig nem kedvelt\u00e9k kimondottan, mert \u00fagy \u00e9rezt\u00e9k, hogy korl\u00e1tozza lehet\u0151s\u00e9geiket kiz\u00e1r\u00f3lag a kem\u00e9ny\u00edt\u0151t \u00e9s h\u00fcvelyeseket tartalmaz\u00f3 \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ezen seg\u00edthet\u00fcnk, \u00e9s mivel mobilalkalmaz\u00e1sunk c\u00e9lja, hogy a di\u00e9ta sor\u00e1n a lehet\u0151 legk\u00f6nnyebb\u00e9 tegy\u00fck a fogy\u00f3k\u00far\u00e1t \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra, ma arra v\u00e1llalkozunk, hogy elmagyar\u00e1zzunk minden fontosat az \u00fagynevezett babnaphoz kapcsol\u00f3d\u00f3an.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"rank-math-link\" href=\"#info\">Inform\u00e1ci\u00f3<\/a><\/li><li><a class=\"rank-math-link\" href=\"#hrani\">\u00c9telek<\/a><\/li><li><a class=\"rank-math-link\" href=\"#recepti\">Receptek<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"info wp-block-heading\">Mib\u0151l \u00e1ll a 90 napos di\u00e9ta h\u00fcvelyesek fogyaszt\u00e1s\u00e1t megenged\u0151 napja?<\/h2>\n\n\n\n<p>A h\u00fcvelyesek napja a 90 napos di\u00e9ta f\u0151 napja. A feh\u00e9rjenapot k\u00f6veti, ut\u00e1na pedig majd j\u00f6n a <a href=\"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/szenhidratnap\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2002\">sz\u00e9nhidr\u00e1tnap<\/a>. Ezt a napot kem\u00e9ny\u00edt\u0151s napnak is nevezik, ami\u00e9rt a burgonya itt szerepel, \u00e9s nem a feh\u00e9rje vagy a sz\u00e9nhidr\u00e1tok k\u00f6z\u00f6tt. Azon k\u00edv\u00fcl, hogy n\u00e9ha a burgony\u00e1t t\u00e9vesen valamelyik m\u00e1sik naphoz rendelik, sokan a bors\u00f3t a gy\u00fcm\u00f6lcsnaphoz sorolj\u00e1k, felt\u00e9telezve, hogy \u00fan. semleges z\u00f6lds\u00e9g. Ugyanez vonatkozik egy\u00e9bk\u00e9nt a kukoric\u00e1ra is, amely a kem\u00e9ny\u00edt\u0151s nap elengedhetetlen r\u00e9sze. Tov\u00e1bb\u00e1 a f\u00f6ldimogyor\u00f3 is a kem\u00e9ny\u00edt\u0151s naphoz tartozik, \u00e9s nem tekinthet\u0151 magf\u00e9l\u00e9nek, amelyeknek fogyaszt\u00e1sa a vitaminnap alatt megengedett. V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3sorban, a h\u00fcvelyesek napja nem felt\u00e9tlen\u00fcl csak f\u0151tt \u00e9teleket tartalmaz. Lehet s\u00fct\u0151ben s\u00fctni, p\u00e1rolni, serpeny\u0151ben p\u00e1rolni vagy bizonyos esetekben nyersen is fogyasztani (mogyor\u00f3). Az \u00e9tkez\u00e9sek k\u00e9t\u00f3r\u00e1nk\u00e9nt kell, hogy t\u00f6rt\u00e9njenek, mint a 90 napos di\u00e9ta t\u00f6bbi f\u0151 napj\u00e1n. Vacsor\u00e1ra, itt is a fel\u00e9re \u00e9rdemes cs\u00f6kkenteni az \u00e9tel mennyis\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hrani\">Mik pontosan a megengedett \u00e9telek?<\/h2>\n\n\n\n<p>Az eddig eml\u00edtett, gyakran m\u00e1s napokkal \u00f6sszet\u00e9vesztett term\u00e9keken &#8211; burgonya, f\u00f6ldimogyor\u00f3, bors\u00f3 \u00e9s kukorica &#8211; k\u00edv\u00fcl m\u00e9g sz\u00e1mos t\u00e9tellel gazdag\u00edthatja \u00e9tlapj\u00e1t a kem\u00e9ny\u00edt\u0151nap jegy\u00e9ben. Teljes lista a fogyaszthat\u00f3 dolgokr\u00f3l:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Rizs<\/li><li>Bab \u2013 feh\u00e9r vagy z\u00f6ld<\/li><li>Keny\u00e9r (csak teljeski\u00f6rl\u00e9s\u0171)<\/li><li>Lencse<\/li><li>Csicseribors\u00f3<\/li><li>Gabonaf\u00e9l\u00e9k: hajdina, \u00e1rpa, k\u00f6les, kinoa, amar\u00e1nt<\/li><li>Semleges z\u00f6lds\u00e9gek \u2013 leveles z\u00f6lds\u00e9gek, zeller, hagyma, petrezselyem, paprika<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"recepti\">Receptek a babnapra<\/h2>\n\n\n\n<p>Az\u00e9rt dolgozunk, hogy bebizony\u00edtsuk \u00d6nnek, mennyi lehet\u0151s\u00e9get rejt mag\u00e1ban ez a nap! Ehhez \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck a nagyszer\u0171 recepteket, amelyeket otthon is elk\u00e9sz\u00edthet an\u00e9lk\u00fcl, hogy agg\u00f3dnia kellene, hogy megszegi a 90 napos di\u00e9ta valamelyik szab\u00e1ly\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A lencse gazdag felhaszn\u00e1l\u00e1sa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Miut\u00e1n a lencs\u00e9t j\u00f3l megtiszt\u00edtottuk, feltessz\u00fck f\u0151ni lass\u00fa t\u0171z\u00f6n. Ha felforrt, adjuk hozz\u00e1 az apr\u00f3ra v\u00e1gott paprik\u00e1t, zellert, hagym\u00e1t \u00e9s fokhagym\u00e1t. F\u0151z\u00e9s k\u00f6zben sz\u00f3rjuk meg feketeborssal. T\u00e1laljuk z\u00f6ldhagyma rudacsk\u00e1kkal \u00e9s petrezselyemmel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Z\u00f6lds\u00e9ges rizs<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>K\u00e9sz\u00edts\u00fck el a rizst, m\u00e9gpedig \u00fagy, hogy a v\u00edzzel 1:3 ar\u00e1nyban felforraljuk, majd alacsony l\u00e1ngon 15 percig f\u0151zz\u00fck. Vegy\u00fck le a t\u0171zr\u0151l, \u00e9s hagyjuk fed\u0151 alatt pihenni. K\u00f6zben a bors\u00f3t, a kukoric\u00e1t, a z\u00f6ldbabot \u00e9s a hagym\u00e1t egy serpeny\u0151ben \u00e9s egy kev\u00e9s k\u00f3kuszolajon megp\u00e1roljuk. Megsz\u00f3rjuk paprik\u00e1val, \u00e9s hozz\u00e1adjuk a rizst. Kaporral \u00e9s egy kis citroml\u00e9 hozz\u00e1ad\u00e1s\u00e1val t\u00e1laljuk. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kinoa mediterr\u00e1n m\u00f3don<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00d6nts\u00fcnk fel 100 gramm kino\u00e1t 50 ml forr\u00f3 v\u00edzzel, \u00e9s hagyjuk kisit megduzzadni. K\u00f6zben 5-6 fej brokkolit \u00e9s 100 gramm j\u00f3l megmosott csal\u00e1nt 10 percig forr\u00f3 v\u00edzben blans\u00edrozunk. J\u00f3l lecsepegtetj\u00fck, \u00e9s a kino\u00e1hoz adjuk. Most a t\u00f6bbi hozz\u00e1val\u00f3n van a sor: egy felhev\u00edtett serpeny\u0151ben kev\u00e9s n\u00f6v\u00e9nyi olajon megpir\u00edtunk egy lereszelt cukkinit, \u00edzl\u00e9s szerint f\u0171szrpaprik\u00e1val paprik\u00e1t \u00e9s egy f\u00e9l fej v\u00f6r\u00f6shagym\u00e1val. Adjuk hozz\u00e1 a t\u00f6bbi hozz\u00e1val\u00f3hoz. <\/p>\n\n\n\n<p>Tov\u00e1bbi \u00e9rdekes receptek\u00e9rt t\u00f6ltse le a 90 napos di\u00e9ta mobilalkalmaz\u00e1s pr\u00e9mium verzi\u00f3j\u00e1t m\u00e9g ma!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-scriptless-social-sharing-buttons\"><div class=\"scriptlesssocialsharing\"><div class=\"scriptlesssocialsharing__buttons no-icons\"><a class=\"button facebook\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2F90daydiet.org%2Fhu%2Fkemenyitonap%2F\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" ><span class=\"sss-name\"><span class=\"screen-reader-text\">Share on <\/span>Facebook<\/span><\/a><a class=\"button twitter\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=Bab%20%28kem%C3%A9ny%C3%ADt%C5%91%29%20nap%20%E2%80%93%20ami%20az%20emberek%2080%25-%C3%A1nak%20kih%C3%ADv%C3%A1st%20okoz&#038;url=https%3A%2F%2F90daydiet.org%2Fhu%2Fkemenyitonap%2F\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" ><span class=\"sss-name\"><span class=\"screen-reader-text\">Share on <\/span>X (Twitter)<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1997&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;4&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5&quot;,&quot;size&quot;:&quot;18&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Bab (kem\u00e9ny\u00edt\u0151) nap \u2013 ami az emberek 80%-\u00e1nak kih\u00edv\u00e1st okoz&quot;,&quot;width&quot;:&quot;112.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best}&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 112.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 14.4px;\">\n            5\/5    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A 90 napos di\u00e9ta hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t kutat\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek \u00e1ltal k\u00e9sz\u00edtett tanulm\u00e1ny szerint az embereknek leggyakrabban a h\u00fcvelyesek napja okoz neh\u00e9zs\u00e9get. Megk\u00e9rdez\u00e9s\u00fck ut\u00e1n kider\u00fclt, hogy a 90 napos di\u00e9t\u00e1n r\u00e9szt vev\u0151 emberek \u00e1ltal\u00e1ban nem el\u00e9g t\u00e1j\u00e9kozottak a di\u00e9t\u00e1val kapcsolatban. Ebb\u0151l ad\u00f3dik a probl\u00e9m\u00e1juk a k\u00e9rd\u00e9ses m\u00e1sodik nappal. N\u00e9h\u00e1nyan nem tudt\u00e1k megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni a megengedett konkr\u00e9t term\u00e9keket, m\u00e1sok<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2000,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1997","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1997"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2059,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1997\/revisions\/2059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}