K\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl a 90 napos di\u00e9t\u00e1t k\u00f6vet\u0151k kedvenc napja a sz\u00e9nhidr\u00e1tnap. Ennek t\u00f6bb oka is van. Egyr\u00e9szt, ezen a napon a legv\u00e1ltozatosabbak a megengedett \u00e9telek, \u00edgy ekkor van a legt\u00f6bb lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk a konyh\u00e1ban mindenf\u00e9le improviz\u00e1ci\u00f3ra. M\u00e1sr\u00e9szt, b\u0171n\u00f6s vagy nem b\u0171n\u00f6s \u00e9lvezet, a sz\u00e9nhidr\u00e1tf\u00e9l\u00e9k \u00e1ltal\u00e1ban egyben a kedvenc \u00e9teleink is. Egy ilyen nap jelenl\u00e9te a 90 napos di\u00e9t\u00e1ban egy \u00fajabb bizony\u00edt\u00e9k arra, hogy nem j\u00e1r t\u00fal sok n\u00e9lk\u00fcl\u00f6z\u00e9ssel \u00e9s korl\u00e1toz\u00e1ssal, \u00e9ppen ellenkez\u0151leg: megenged\u0151 azokkal szemben is, akik szeretnek kal\u00f3riad\u00fasabb \u00e9teleket nassolni. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Most pedig tekints\u00fck meg a 90 napos di\u00e9ta sz\u00e9nhidr\u00e1tnapja \u00e9tlapj\u00e1nak r\u00e9szleteit. Kezdj\u00fck a reggelivel<\/strong>. Mint m\u00e1r eml\u00edtett\u00fck, ez hagyom\u00e1nyosan gy\u00fcm\u00f6lcs, \u00e9s fontos az is, hogy ne keverj\u00fck, egy \u00e9tkez\u00e9sen bel\u00fcl ugyanolyan t\u00edpus\u00fanak kell lennie.<\/p>\n\n\n\n Eb\u00e9d<\/strong> \u2013 \u00e1ltal\u00e1ban t\u00e9sztaf\u00e9le, de ne feledj\u00fck, hogy nem tartalmazhat tejterm\u00e9ket vagy toj\u00e1st. V\u00e1laszthatunk z\u00f6lds\u00e9ges t\u00e9szt\u00e1t, sov\u00e1ny pizz\u00e1t paradicsomsz\u00f3sszal, zabpelyhet vagy b\u00fazadar\u00e1t, s\u00f3s (pl. gomb\u00e1s) palacsint\u00e1t, k\u00e1poszt\u00e1s lep\u00e9nyt, fokhagym\u00e1s kenyeret, kuszkuszt, p\u00f3r\u00e9hagym\u00e1s vagy spen\u00f3tos pit\u00e9t (toj\u00e1s vagy tejterm\u00e9kek n\u00e9lk\u00fcl) vagy s\u00f3s s\u00fctem\u00e9nyeket.<\/p>\n\n\n\n Vacsora<\/strong> \u2013 mint m\u00e1r mondtuk, itt az alkalom valami \u00e9deset enni – p\u00e9ld\u00e1ul fagylaltot, s\u00fctem\u00e9nyt, s\u00fct\u0151t\u00f6k\u00f6s pit\u00e9t, m\u00e9zeskal\u00e1csot, muffint, pog\u00e1cs\u00e1t, zseml\u00e9t \u00e9s m\u00e9g egy ak\u00e1r a gyerekek kedvenc\u00e9t is, egy kal\u00f3riabomba szelet nutell\u00e1s kenyeret is!<\/p>\n\n\n\n Most pedig engedj\u00e9k meg, hogy figyelm\u00fckbe aj\u00e1nljuk a 3 legjobb recept\u00fcnket a 90 napos di\u00e9ta \u00edzletes, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s hat\u00e9kony sz\u00e9nhidr\u00e1tnapj\u00e1ra, hogy legal\u00e1bb egy kicsit seg\u00edts\u00fcnk a magunknak gyakran feltett k\u00e9rd\u00e9s megv\u00e1laszol\u00e1s\u00e1ban – mit is egy\u00fcnk ma?!<\/p>\n\n\n\n Mire lesz sz\u00fcks\u00e9ge?<\/strong> \u2013 100 gramm kuszkusz, friss f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyek (bazsalikom, koriander, fokhagyma, v\u00f6r\u00f6shagyma, z\u00f6ldhagyma), 2-3 h\u00e1mozott r\u00e9pa, 2 paprika, 2 paradicsom, ol\u00edvaolaj \u00e9s tov\u00e1bbi f\u0171szerek \u00edzl\u00e9s szerint: s\u00f3, k\u00f6m\u00e9ny, \u00e9des paprika.<\/p>\n\n\n\n \u00cdgy k\u00e9sz\u00edtheti el a fog\u00e1st<\/strong> \u2013 A friss f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyeket egy serpeny\u0151ben kev\u00e9s ol\u00edvaolajon megp\u00e1roljuk, am\u00edg a kuszkusz 100 ml forr\u00e1sban l\u00e9v\u0151 v\u00edzben megduzzad. A f\u0171szerekhez adjuk hozz\u00e1 az apr\u00f3ra v\u00e1gott z\u00f6lds\u00e9geket, \u00e9s ha megpuhultak, adjuk hozz\u00e1 a f\u0151tt kuszkuszt.<\/p>\n\n\n\n Mire lesz sz\u00fcks\u00e9ge<\/strong>? \u2013 1 kg spen\u00f3t, 100 gramm \u0151r\u00f6lt magvak, 2 fej v\u00f6r\u00f6shagyma, 20 ml ol\u00edvaolaj, feketebors, \u00e9des paprika, s\u00f3 \u2013 \u00edzl\u00e9s szerint.<\/p>\n\n\n\n \u00cdgy k\u00e9sz\u00edtheti el a fog\u00e1st<\/strong> \u2013 Keverj\u00fck \u00f6ssze az \u00f6sszes hozz\u00e1val\u00f3t, \u00e9s gy\u00farjuk \u00f6ssze a t\u00e9szt\u00e1t. Hagyjuk egy \u00f3r\u00e1n \u00e1t \u00e1llni. Ezut\u00e1n form\u00e1zzunk bel\u0151le kis goly\u00f3kat, \u00e9s s\u00fcss\u00fck 150 fokra el\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151ben kb. f\u00e9l \u00f3r\u00e1n \u00e1t.<\/p>\n\n\n\n Mire lesz sz\u00fcks\u00e9ge<\/strong>? \u2013 2 b\u00f6gre feh\u00e9rliszt, egy mar\u00e9knyi sz\u00e1r\u00edtott gy\u00fcm\u00f6lcs, 4 ek. m\u00e9z, 30 ml ol\u00edvaolaj, \u0151r\u00f6lt magvak (kev\u00e9s), 1 ek. kaka\u00f3por, 1 cs. s\u00fct\u0151por, \u00edzl\u00e9s szerint van\u00edlia \u00e9s fah\u00e9j.\u00cdgy k\u00e9sz\u00edtheti el a fog\u00e1st<\/strong> \u2013 Meleg\u00edts\u00fcnk kev\u00e9s vizet 1 cs\u00e9sze cukorral, majd adjuk hozz\u00e1 a m\u00e9zet, \u00e9s kezdj\u00fck el lend\u00fcletesen keverni, am\u00edg sima kever\u00e9ket kapunk. Ha kih\u0171lt, adjuk hozz\u00e1 az \u00f6sszes t\u00f6bbi hozz\u00e1val\u00f3t, \u00e9s keverj\u00fck \u00f6ssze alaposan. S\u00fcss\u00fck el\u0151meleg\u00edtett 200 fokos s\u00fct\u0151ben, \u00e9s sz\u00f3rjuk meg a dar\u00e1lt di\u00f3val.<\/p>\n\n\n\u00c9rdekes receptek a sz\u00e9nhidr\u00e1tnapra<\/h2>\n\n\n\n
Sz\u00ednes kuszkusz kaland<\/h3>\n\n\n\n
Spen\u00f3tos kifli<\/h3>\n\n\n\n
M\u00e9zes pisk\u00f3ta<\/h3>\n\n\n\n