{"id":2014,"date":"2021-12-13T17:53:37","date_gmt":"2021-12-13T15:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/90daydiet.org\/?page_id=2014"},"modified":"2021-12-14T10:09:51","modified_gmt":"2021-12-14T08:09:51","slug":"viznap","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/viznap\/","title":{"rendered":"Tiszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa v\u00edznap \u2013 l\u00e9nyege \u00e9s el\u0151nyei"},"content":{"rendered":"\n<p>A fogy\u00e1st \u00e9s a szervezet meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t eredm\u00e9nyez\u0151 90 napos di\u00e9ta saj\u00e1tos \u00e9trendet fogalmaz meg, mely szerint a sz\u00e9tv\u00e1laszt\u00f3 \u00e9trend sor\u00e1n egy-egy napot k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e1panyagok bevitel\u00e9nek szentel\u00fcnk (protein, sz\u00e9nhidr\u00e1t, stb.) Az elt\u00f6k\u00e9ltebb di\u00e9t\u00e1z\u00f3k kipr\u00f3b\u00e1lhatj\u00e1k a k\u00fcl\u00f6nleges szerepet j\u00e1tsz\u00f3 v\u00edznap be\u00e9kel\u00e9s\u00e9t is \u00faj \u00e9letritmusukba. Ezen a napon kiz\u00e1r\u00f3lag vizet fogyaszthatunk. Ebben a r\u00e9szben megismerkedhetnek a v\u00edznap r\u00e9szleteivel, valamint tan\u00e1csokat is olvashatnak annak hat\u00e9kony betart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"rank-math-link\" href=\"#info\">Inform\u00e1ci\u00f3<\/a><\/li><li><a class=\"rank-math-link\" href=\"#polzi\">El\u0151ny\u00f6k<\/a><\/li><li><a class=\"rank-math-link\" href=\"#preporaki\">Javaslatok<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"info\">A v\u00edznap szerepe a 90 napos di\u00e9t\u00e1ban<\/h2>\n\n\n\n<p>A klasszikus 90 napos di\u00e9ta a v\u00edznapot a 29. napra teszi. Leggyakrabban a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151k a v\u00edznap beiktat\u00e1s\u00e1t a <a href=\"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/vitaminnap\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2008\">gy\u00fcm\u00f6lcsnapot<\/a> k\u00f6vet\u0151 napra aj\u00e1nlj\u00e1k. A gyakorlatban azonban sz\u00e1mos dietetikus hajlik olyan kompromisszumokra, mint p\u00e9ld\u00e1ul a v\u00edznap beiktat\u00e1sa olyan kiel\u00e9g\u00edt\u0151 napok ut\u00e1n is, mint a feh\u00e9rje- vagy a sz\u00e9nhidr\u00e1tnap. B\u00e1rmely esetben, a kiz\u00e1r\u00f3lag v\u00edzen \u00e1tv\u00e9szelt nap meg\u00e9ri \u2013 nagyon j\u00f3 hat\u00e1ssal van a szervezetre, m\u00e9regtelen\u00edt, er\u0151s\u00edti az immunrendszert, jav\u00edtja az anyagcsere m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, cs\u00f6kkenti a szabadgy\u00f6k\u00f6k mennyis\u00e9g\u00e9t a testben, de m\u00e9g a bakt\u00e9riumok \u00e9s a fert\u0151z\u00e9sek terjed\u00e9s\u00e9t is. <\/p>\n\n\n\n<p>Viszont valljuk be, b\u00e1rmelyik\u00fcnk teljesen term\u00e9szetes els\u0151 reakci\u00f3ja a v\u00edznap hallat\u00e1n: \u201eEgy eg\u00e9sz napon kereszt\u00fcl csak vizet? T\u00fal nehezen hangzik!\u201d. A koplal\u00e1s, \u00e9s a folyamatos \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet val\u00f3ban t\u00fal nagy megpr\u00f3b\u00e1ltat\u00e1s lehet egyeseknek. Pontosan ez\u00e9rt nincs k\u00f6telez\u0151v\u00e9 t\u00e9ve a v\u00edznap beiktat\u00e1sa a 90 napos di\u00e9ta rendszer\u00e9ben \u2013 annak ellen\u00e9re, hogy ha t\u00e1volabbr\u00f3l n\u00e9zz\u00fck a helyzetet, az eg\u00e9sz di\u00e9ta sor\u00e1n csup\u00e1n 3-szor ker\u00fcl sor erre a napra. Ha m\u00e1r csak egy napot is siker\u00fclt beiktatni a 90 napos id\u0151szakban, meg\u00e9rdemelten be\u00edrhatunk magunknak egy nagy pirospontot kitart\u00e1sb\u00f3l, b\u00e1tors\u00e1gb\u00f3l \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3b\u00f3l!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"polzi\">El\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00f6viden \u00f6sszeszedt\u00fck a v\u00edznap alkalmaz\u00e1s\u00e1nak a testre k\u00f6zvetlen\u00fcl gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1sait:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>A v\u00e9rkering\u00e9s javul\u00e1sa \u2013 n\u00f6veli a keletkezend\u0151 v\u00e9rsejtek mennyis\u00e9g\u00e9t, \u00e9s arra k\u00e9szteti az immunrendszert, hogy kapcsol\u00f3djon be akt\u00edvabban a bakt\u00e9riumok \u00e9s fert\u0151z\u00e9sek lek\u00fczd\u00e9s\u00e9vel. <\/li><li>A v\u00edziv\u00e1s \u00e9hgyomorra b\u00e9ltiszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, ha pedig egy teljes napon \u00e1t csak ezt gyakoroljuk, az pozit\u00edvan hat a belek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re. <\/li><li>A v\u00edznap kifejezetten el\u0151ny\u00f6sen hat a ves\u00e9k m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re.<\/li><li>A v\u00edznap a m\u00e1jra is pozit\u00edv hat\u00e1ssal van, m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 funkci\u00f3j\u00e1b\u00f3l kiindulva, mely sor\u00e1n a test megszabadul a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9rgekt\u0151l \u00e9s szabadgy\u00f6k\u00f6kt\u0151l. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"preporaki\">Javaslatok<\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00e9rj\u00fck, vegye figyelembe, hogy a 90 napos di\u00e9ta v\u00edznapj\u00e1n a tiszta v\u00edzen \u00edv\u00fcl csak \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag citrom \u00e9s j\u00e9g hozz\u00e1ad\u00e1sa enged\u00e9lyezett a v\u00edzhez, melyek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel friss\u00edt\u0151bb\u00e9, \u00e9lvezhet\u0151bb\u00e9 var\u00e1zsolhatjuk azt. K\u00e1v\u00e9 \u00e9s tea fogyaszt\u00e1sa is megengedett, de mindenk\u00e9pp cukor hozz\u00e1ad\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl. Ha pedig arra lenne figyelmes, hogy sz\u00e9d\u00fcl vagy az er\u0151 \u00e9s a motiv\u00e1ci\u00f3 elhagyja a nap sor\u00e1n, ne habozzon meginni egy b\u00f6gre z\u00f6lds\u00e9gleves tiszta lev\u00e9t, vagy egy cs\u00e9sze friss gy\u00fcm\u00f6lcs-vagy z\u00f6lds\u00e9glevet. Ker\u00fclje az alkoholt \u00e9s a t\u00falzott koffeinfogyaszt\u00e1st a nap sor\u00e1n, mert ezek csak a rezsim megszak\u00edt\u00e1s\u00e1ra cs\u00e1b\u00edtan\u00e1nak, illetve a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre r\u00e1hangolt szervezet\u00fcnket is leterhelj\u00fck vel\u00fck.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha rendszeresen gy\u00f3gyszert szed, vagy cukorbetegs\u00e9gben szenved, mindenk\u00e9pp konzult\u00e1ljon orvossal, miel\u0151tt neki\u00e1llna a v\u00edznap kih\u00edv\u00e1s\u00e1nak.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok sikert! Ne habozzon megosztani vel\u00fcnk saj\u00e1t megold\u00e1sait a 90 napos di\u00e9ta v\u00edznapja neh\u00e9zs\u00e9geinek lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-scriptless-social-sharing-buttons\"><div class=\"scriptlesssocialsharing\"><div class=\"scriptlesssocialsharing__buttons no-icons\"><a class=\"button facebook\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2F90daydiet.org%2Fhu%2Fviznap%2F\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" ><span class=\"sss-name\"><span class=\"screen-reader-text\">Share on <\/span>Facebook<\/span><\/a><a class=\"button twitter\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=Tiszt%C3%ADt%C3%B3%20hat%C3%A1s%C3%BA%20v%C3%ADznap%20%E2%80%93%20l%C3%A9nyege%20%C3%A9s%20el%C5%91nyei&#038;url=https%3A%2F%2F90daydiet.org%2Fhu%2Fviznap%2F\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" ><span class=\"sss-name\"><span class=\"screen-reader-text\">Share on <\/span>X (Twitter)<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2014&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;6&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.3&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.3\\\/5&quot;,&quot;size&quot;:&quot;18&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Tiszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa v\u00edznap \u2013 l\u00e9nyege \u00e9s el\u0151nyei&quot;,&quot;width&quot;:&quot;96.4&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best}&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 96.4px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 14.4px;\">\n            4.3\/5    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fogy\u00e1st \u00e9s a szervezet meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t eredm\u00e9nyez\u0151 90 napos di\u00e9ta saj\u00e1tos \u00e9trendet fogalmaz meg, mely szerint a sz\u00e9tv\u00e1laszt\u00f3 \u00e9trend sor\u00e1n egy-egy napot k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e1panyagok bevitel\u00e9nek szentel\u00fcnk (protein, sz\u00e9nhidr\u00e1t, stb.) Az elt\u00f6k\u00e9ltebb di\u00e9t\u00e1z\u00f3k kipr\u00f3b\u00e1lhatj\u00e1k a k\u00fcl\u00f6nleges szerepet j\u00e1tsz\u00f3 v\u00edznap be\u00e9kel\u00e9s\u00e9t is \u00faj \u00e9letritmusukba. Ezen a napon kiz\u00e1r\u00f3lag vizet fogyaszthatunk. Ebben a r\u00e9szben megismerkedhetnek a v\u00edznap r\u00e9szleteivel,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2017,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2014","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2014"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2016,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2014\/revisions\/2016"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/90daydiet.org\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}