Dieta Rina Ziua 2 – Ziua amidonoaselor

Conform unui studiu realizat de dieteticienii care sunt, de asemenea, adepți ai dietei eficiente de 90 de zile Rina, cea mai dificilă zi pentru persoanele care țin această dietă este Ziua de legume și leguminoase, gătite la abur sau la cuptor. După ce li s-a cerut părerea, s-a dovedit că persoanele care au ținut Dieta Rina de 90 de zile, nu au fost suficient de pregătite în mod informativ. De aici vine și problema lor cu întrebările pentru ziua doi din dietă. Unele persoane nu sunt capabile să distingă produsele specifice care sunt permise, în timp ce altora nu le plac acele produse, simțindu-se limitați la rețetele pe care le pot oferi mâncărurile gătite (cu amidon).

Legat de acest lucru și pentru că aplicația noastră mobilă este concepută pentru a vă facilita la maxim menținerea dietei, astăzi, ne luăm angajamentul de a vă explica tot ce este important pentru dvs., despre așa-numita zi de amidon (fasole).

Ce inseamna de fapt Ziua de legume și leguminoase, gătite la abur sau la cuptor, în Dieta de 90 de zile Rina?

Ziua legumelor și leguminoaselor gătite este ziua principală a dietei de 90 de zile Rina. Urmează ziua de proteine, urmată de ziua de carbohidrați. Această zi se mai numește și ziua amidonului, motiv pentru care cartofii sunt incluși aici, nu în categoria de proteine ​​sau carbohidrați. Pe lângă adăugarea eronată a cartofului într-una din celelalte zile, mulți oameni consideră mazărea ca făcând parte din ziua fructelor, considerând-o a fi o legumă neutră. Același lucru este valabil și pentru porumb, care printre altele, este o parte esențială a zilei de amidon. Pe de altă parte, arahidele fac și ele parte din ziua amidonului și nu ar trebui considerate ca și nuci permise în ziua de vitamine. Ultima, dar nu cea din urmă, ziua legumelor și leguminoaselor gătite, deși numită așa, nu include neapărat doar mâncare fiartă. Poate fi gătită la cuptor, la abur, prăjită în tigaie și, în unele cazuri, consumată crudă (arahidele, de exemplu). Mesele sunt din două în două ore, așa cum se întâmplă în fiecare altă zi din dieta de 90 de zile Rina. Seara la cină, reduceți cantitatea de mâncare la jumătate.

Care sunt produsele permise din meniu în ziua 2?

Pe lângă produsele menționate mai sus, adesea încurcate – cartofi, arahide, mazăre și porumb – aveți, de asemenea, dreptul la multe alte completări la meniul dvs., pentru faimoasa zi a amidonului. Iată lista completă a alimentelor pe care le puteți consuma:

  1. Orez
  2. Fasole – fasole uscată și verde
  3. Pâine, dar numai din faină integrală
  4. Linte
  5. Năut
  6. Orice fel de cereale precum hrișcă, orz, mei, quinoa, amarant
  7. Legume neutre – rădăcinoase, țelină, ceapă, pătrunjel, ardei

Rețete pentru Ziua de fasole

Nimic mai mult de spus – suntem aici pentru a vă demonstra asta! Am pus laolaltă rețete delicioase cu care puteți găti acasă, fără dureri de cap sau griji că veți încălca vreo regulă a Dietei de 90 de zile Rina.

Tocană bogată de linte

Spălați bine lintea și puneți-o pe aragaz la fiert. După ce a dat în clocot, se adaugă ardeii tăiați mărunt, țelina, ceapa și usturoiul. Se presară puțin piper negru înainte de a fi gata. Se servește cu feliuțe de ceapă verde și pătrunjel.

Orez cu legume

Se fierbe orezul în apă timp de 15 minute la foc mic, cu proporția 1 cană de orez la 3 căni de apă. Scoateți de pe aragaz și lăsați să se odihnească cu capacul deasupra. În acest timp căliți într-o tigaie și un pic de ulei de cocos, mazăre, porumb, fasole verde și ceapă. Se presara cu piper rosu si se adauga orezul. Se serveste cu marar si putina zeama de lamaie.

Quinoa mediteraneană

Se amestecă 100 de grame de quinoa cu 50 de mililitri de apă clocotită și se lasă să se umfle. În acest timp, se fierb în apă clocotită timp de 10 minute 5-6 buchețele de broccoli și 100 de grame de urzică bine spălată. Se scurg bine și se adaugă la quinoa. Acum urmează și celelalte ingrediente: într-o tigaie încinsă cu puțin ulei de măsline, căliți un dovlecel ras, un piper roșu și o jumătate de ceapă roșie. Adăugați la restul produselor.

Se amestecă 100 de grame de quinoa cu 50 de mililitri de apă clocotită și se lasă să se umfle. În acest timp, se fierb în apă clocotită timp de 10 minute 5-6 buchețele de broccoli și 100 de grame de urzică bine spălată. Se scurg bine și se adaugă la quinoa. Acum urmează și celelalte ingrediente: într-o tigaie încinsă cu puțin ulei de măsline, căliți un dovlecel ras, un piper roșu și o jumătate de ceapă roșie. Adăugați la restul produselor.

Pentru alte rețete interesante, descărcați astăzi versiunea premium a aplicației noastre mobile pentru Dieta de 90 de zile Rina!