Dieta Rina Ziua 4 – Ziua vitaminelor

Structura Dietei de 90 de zile, ținute în mod corespunzător, are ca și propunere ca una dintre cele patru tipuri principale de zile dietetice să fie dedicată fructelor. Ziua de fructe o puteți găsi și altfel denumită față de numele său standard – Ziua de vitamine. Desigur, acest lucru nu ar trebui să creeze confuzie și să credeți că în restul dietei – zilele de leguminoase, proteine și carbohidrați – nu luați nicio vitamină.

Când mâncăm fructe dacă ținem Dieta de 90 de zile Rina?

Ziua de fructe a Dietei de 90 de zile Rina vine întotdeauna după ziua de carbohidrați. Motivul acestei ordini constă în cantitatea mare de calorii care se consumă pe timpul zilei de carbohidrați. Astfel, ziua de fructe acționează ca o zi de detoxifiere, revigorantă. Dar rolul fructelor în Dieta de 90 de zile Rina nu se încheie cu ziua de vitamine …

Singurul mic dejun permis este fructul!

După cum știți, micul dejun al acestui tip de dietă este întotdeauna o combinație de 2 bucăți din același tip de fructe. De exemplu, puteți mânca două banane, două piersici sau chiar două mere în fiecare dimineață. Dacă preferați fructe mici care nu se măsoară în bucăți, asigurați-vă că greutatea totală a micului dejun nu depășește 300 de grame (de exemplu, 300 grame de zmeură, căpșuni sau afine).

Aici trebuie să facem o clarificare importantă. În ziua apei din Dieta de 90 de zile Rina, este recomandat să nu mâncați fructe. Ideea acestei zile este să nu mâncați nimic solid și să curățați organismul consumând doar apă. Cu toate acestea, dacă starea de foame nu vă dă pace, puteți înlocui micul dejun standard de fructe, cu sucul de fructe.

Este posibil să includem produse suplimentare în meniul nostru din ziua de fructe (alimente permise)?

Dieta de 90 de zile Rina nu este destinată să-ți tortureze organismul, dimpotrivă – cu mici compromisuri, restricții ușoare și un plan strict de dietă, pentru a-ți purifica corpul și a-ți restabili o siluetă bună. Prin urmare, în ziua de fructe, sunt permise produse suplimentare, și anume nuci crude, legume neutre brute și o combinație a acestora sub formă de sucuri de fructe. Alimentele neutre sunt toate rădăcinoasele, broccoli, varză, dovlecei, roșii, ciuperci, măsline, morcovi, gulie, salata rucola, ardei și legume care sunt mai frecvent cunoscute sub formă de condimente, precum pătrunjelul, țelina, usturoiul și ceapa.

Cum să urmăm cu strictețe ziua vitaminelor din Dieta Rina?

În ziua de fructe, regula micului dejun din dieta de 90 de zile Rina se aplică și anume, că nu este bine să amestecați două tipuri de fructe la o singură masă. Cu toate acestea, acest lucru este eficient după ora 12 după-amiază. Sunt permise tot felul de combinații, chiar și cu fructe uscate, dar trebuie să fiți atenți la ele, deoarece au un conținut ridicat de calorii. Același lucru se aplică fructelor sub formă de compot, precum și cocosului, care, deși este fruct, este de obicei prezent în ziua de vitamine, sub formă de făină sau unt. Cel mai important lucru al zilei de fructe este să aveți o pauză de cel puțin două ore între fiecare masă. Cina ar trebui să fie ușoară, unii experți recomandând să fie sub formă de suc de fructe. Nu se consumă sare și ulei.

Rețete interesante pentru ziua 4

Cea mai bună recomandare pentru ziua de fructe este consumul de fructe crude și de legume neutre, la fiecare două ore. Cu toate acestea, aceasta poate să nu fie pe toate gusturile, la persoanele mai sensibile chiar poate provoca iritații sau arsuri la stomac. Din fericire, avem câteva rețete interesante pentru a încerca să vă diversificați  ziua de vitamine din Dieta de 90 de zile Rina. Da, exact cum am spus, chiar și cu produse limitate, vă puteți dezlănțui în bucătărie și puteți încerca următoarele mâncăruri:

  1. Piure de fructe – alegeți fructele preferate (obligatoriu cărnoase) pentru piure. Adăugați câteva nuci măcinate pentru decorație, iar pentru o consistență mai ușoară, puteți pune și o lingură de ulei de cocos.
  2. Făceți-vă smoothie combinând fructele preferate și legumele verzi, răcoritoare. Puteți adăuga gheață pisată și puțină mentă pentru aromă.
  3. Pâine cu fructe uscate – Luați 100 de grame din 4 tipuri diferite de fructe uscate și lăsați-le în apă timp de o oră sau două. Apoi amestecați întreaga combinație și adăugați 200 de grame de făină de cocos și migdale. Din aluat faceți o pâine mică pe care o veți coace 10 minute la cuptor.

Dacă sunteți în căutare de rețete interesante pentru ziua de fructe, vă recomandăm să descărcați astăzi versiunea premium a aplicației noastre mobile pentru Dieta de 90 de zile Rina! Vă garantăm că veți fi plăcut surprinși de sugestiile noastre din categoria de rețete gustoase și sănătoase pentru fiecare zi a regimului!