Fără îndoială, ziua preferată a tuturor celor care țin Dieta Rina de 90 de zile – Ziua carbohidraților. Din multe motive. Pe de-o parte, alimentele permise în această zi sunt cele mai variate și pot permite orice improvizație în bucătărie. Pe de altă parte, carbohidrații sunt deseori alimentele noastre preferate. Apropo, prezența unei astfel de zile în Dieta de 90 de zile Rina este o altă dovadă că nu are incluse prea multe limitări și restricții, ba dimpotrivă, oferă libertate chiar și persoanelor cărora le place să mănânce alimente bogate în calorii.
Cele mai importante lucruri despre ziua de carbohidrați, de care trebuie să fiți conștienți
- Aveți în vedere că carbohidrații sunt a treia zi importantă în Dieta de 90 de zile Rina. Prima este ziua de proteine, a doua este ziua de legume si leguminoase gătite și abia apoi, în a treia zi, vă puteți răsfăța cu carbohidrații preferați.
- Fie carbohidrați sau paste, în această zi nu sunt permiși carbohidrați pe tot parcursul zilei. Ar trebui să știți deja că, conform Dietei de 90 de zile Rina, micul dejun este același în fiecare zi – se consumă fructe. Această regulă se aplică și în ziua carbohidraților. Singura excepție este ziua apei, când micul dejun este efectiv eliminat, adică nu se mănâncă fructe, se bea doar apă sau cel mult suc de legume / fructe.
- Această libertate de a mânca carbohidrați nu ar trebui să fie exagerată. Da, vi se permite mult mai multă mâncare în această zi. Cu toate acestea, sfatul nutriționiștilor este de a pune accent pe varietatea și calitatea alimentelor, nu cantitatea și gramajul acestora pe parcursul zilei de carbohidrați. Se estimează că, dacă o persoană consumă mai mulți carbohidrați decât poate procesa corpul ei, acestea se acumulează în corp sub formă de grăsime subcutanată, distrugându-vă astfel dieta.
- Ziua de carbohidrați este, de fapt, zi vegetariană. Datorită acestui lucru, este bine să vă țineți de un regim care exclude atât carnea, cât și produsele lactate. Același lucru este valabil și pentru ouă.
- Cea mai tare veste este că, în ziua 3, aveți ocazia să mâncați ceva dulce. Interesant este că majoritatea experților în domeniul dietei eficiente de 90 de zile Rina, vă sfătuiesc să mâncați ceva dulce seara!
Exemplu meniu carbohidrați din dieta Rina ziua 3
Haideți să aruncăm o privire în detaliu la meniul de carbohidrați din Dieta de 90 de zile Rina. Să începem cu micul dejun. Așa cum am specificat deja, de obicei la micul dejun se mănâncă fructe care trebuie să fie de același tip, nu amestecate.
Prânz – De obicei este un produs de patiserie, dar nu uitați că acesta nu trebuie să conțină produse lactate sau ouă. Puteți miza pe paste cu legume, pizza de post cu sos de roșii, fulgi de ovăz sau griș, clătite cu ciuperci, pâine aromată cu usturoi, cuscus sau produse de patiserie sărate.
Cina – De obicei, aveți voie să mâncați ceva dulce – de exemplu, înghețată, chec, prăjitură cu dovleac, turtă dulce, brioșe, cozonac, gogoși și chiar o felie de pâine pe care puteți pune ciocolată lichidă!
Rețete interesante pentru ziua dvs. de carbohidrați (alimente permise)
Vă vom oferi acum 3 dintre cele mai bune rețete pentru ziua de carbohidrați din dieta dvs. gustoasă, sănătoasă și eficientă de 90 de zile Rina, pentru a vă ajuta măcar puțin să vă răspundeți la întrebarea – ce să mănânc?!
Cuscus colorat, de post
De ce am nevoie? – 100 de grame cuscus, condimente proaspete (busuioc, coriandru, usturoi, ceapă uscată și ceapă verde), 2-3 morcovi decojiți, 2 ardei roșii, 2 roșii roz, puțin ulei de măsline și condimente aromate: piper negru, chimen și sare.
Cum se gătește? – Căliți condimentele proaspete într-o tigaie cu puțin ulei de măsline, până se umflă cuscus-ul în 100 ml apă clocotită. Adăugați legumele mărunțite fin peste condimente și, odată înmuiate, adăugați cuscusul gata făcut.
Chifle de spanac
De ce am nevoie? – 1 kg de spanac, 100 de grame de nucă măcinată, 2 cepe, 20 ml ulei de măsline, piper roșu și negru, sare după gust.
Cum se gătește? – Amestecați toate produsele, frământați aluatul și puneți-l deoparte pentru o oră. Apoi le împărțiți în bucăți mai mici și le coaceți într-un cuptor preîncălzit la 150 de grade pentru aproximativ jumătate de oră.
Chec cu miere
De ce am nevoie? – 2 căni făină albă, o mână de fructe uscate, 4 linguri de miere, 30 ml ulei de măsline, câteva nuci măcinate, 1 lingură de cacao, 1 praf de copt, vanilie și scorțișoară după cum doriți.
Cum se gătește? – Încălziți puțină apă cu 1 cană de zahăr și adăugați mierea, amestecând continuu până la omogenizare. După ce se răcește, adăugați toate celelalte produse și amestecați cu un mixer. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 200 de grade și se presară cu nuci pisate.
