Една тава е достатъчна за рибата и зеленчуковото допълнение. Изберете филе с близка дебелина, за да се изпече равномерно.
Протеинов · Порции: 2 · Ориентировъчно общо време: 30-40 минути
Продукти
- 350 g рибно филе без кости
- 1 тиквичка
- 2 домата
- 1 с.л. зехтин; 1/2 лимон
- копър, сол и пипер на вкус
Приготвяне
- Загрейте фурната до 200°C. Нарежете тиквичката тънко и доматите на парчета.
- Разпределете зеленчуците в тава, добавете зехтина и подправките. Сложете рибата отгоре и поръсете с лимонов сок.
- Печете около 20-30 минути според дебелината. Рибата трябва да достигне поне 63°C във вътрешността.
- Проверете за останали кости и поднесете с изпечените зеленчуци.
Порции и замени
Рецептата е за посочения брой порции. Колко да изядете зависи от личния ви хранителен план. Ако заменяте продукт, проверете дали той отговаря на правилата, които следвате.
Алергени: риба.
Правила за деня · Всички рецепти
За календар и идеи за следващите хранения изтеглете приложението за 90-дневната диета.
