A hal és a zöldségek egy tepsiben készülnek. Egyenletes sütéshez hasonló vastagságú filéket válassz.

Fehérje · Adag: 2 · Becsült teljes idő: 30-40 perc

Hozzávalók

350 g szálkamentes halfilé
1 cukkini
2 paradicsom
1 evőkanál olívaolaj; 1/2 citrom
kapor, só és bors ízlés szerint

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Vékonyan szeleteld fel a cukkinit, és darabold fel a paradicsomot.
Tedd a zöldségeket, olajat és fűszereket tepsibe. Helyezd rá a halat, és locsold meg citromlével.
Süsd körülbelül 20-30 percig, vastagságtól függően. A hal belseje érje el legalább a 63°C-ot.
Ellenőrizd a megmaradt szálkákat, és a sült zöldségekkel tálald.

Adagok és helyettesítés

Az adagszám azt mutatja, mennyi étel készül a receptből. A saját étrended alapján válaszd meg, mennyit eszel. Ha kicserélsz egy hozzávalót, ellenőrizd, hogy illik-e a követett szabályokhoz.

Allergének: hal.

A nap szabályai · Minden recept

Töltsd le a 90 napos diéta alkalmazását a naptárért és a következő étkezésekhez szóló ötletekért.