Peștele și legumele se gătesc într-o singură tavă. Alege fileuri cu grosime asemănătoare.

Proteine · Porții: 2 · Timp total estimat: 30-40 minute

Ingrediente

350 g file de pește fără oase
1 dovlecel
2 roșii
1 lingură ulei de măsline; 1/2 lămâie
mărar, sare și piper după gust

Preparare

Încălzește cuptorul la 200°C. Taie dovlecelul subțire și roșiile în bucăți.
Pune legumele, uleiul și condimentele în tavă. Așază peștele deasupra și adaugă suc de lămâie.
Coace circa 20-30 de minute, după grosime. Peștele trebuie să atingă minimum 63°C în interior.
Verifică oasele rămase și servește cu legumele coapte.

Porții și înlocuiri

Numărul de porții arată cât preparat obții. Alege cât mănânci după planul tău alimentar. Dacă înlocuiești un ingredient, verifică dacă se potrivește regulilor pe care le urmezi.

Alergeni: pește.

Regulile zilei · Toate rețetele

Descarcă aplicația Rina pentru a urmări calendarul și a alege idei de mese pentru zilele următoare.