Отслабване с разделно хранене – 90 дневна диета
Отслабнете постижимо без лишаване от никакви храни благодарение на 90 дневна диета. Единствено трябва да се придържате към групирането им – белтъчини, скорбяла, въглехидрати, плодове и реда им на консумация без прегрешения за 90 дни. Много от вас ще са приятно изненадани, че по време на въглехидратния ден, в менюто си можете да се насладите на любимия шоколад, торти и сладолед, без да прекалявате с количеството храна, разбира се. Няма нужда да се притеснявате от „йо-йо“ последици след края на диетата и стресиране на тялото по време на нея.
Специално за вас, мобилната апликация разполага с българска версия, за да бъде достъпно за всички, които я спазват, тъй като е особено популярна в България. В нашия сайт можете да прочетете много мнения, допълнителни въпроси и съвети.
Започвате ли я? Подходяща е и за вегани!
Правила на 90 дневната диета
90 дневна диета – най-приятния, но и много ефективен режим за хранене. Базирана е на книгата на Бреда Хробат и Мойца Поляншек – първа и втора част, според които идеята е „не само да се отслабне, но да се промени метаболизмът и да се гарантира запазване на постигнатото желано тегло“.
Правилата са прости – при нея нямате ограничения към никакви храни, ядете разнообразно, както препоръчва Световната здравна организация. Вечер намалявате количеството наполовина. Пиете вода редовно и не консумирате алкохол, дори и бира.
Примерно меню ден по ден
Единствено трябва да са стараете те да бъдат от предвидената за деня група меню по дни с рецепти от специалисти – белтъчен ден, скорбелен ден, въглехидратен ден и плодов ден. За най-амбициозните от вас има специален воден ден, всеки 29-ти ден от 3 месечния цикъл. Подразбирайки се от името, в него трябва да приемате единствено вода. Той не е задължителен, но е препоръчителен за спазването на този хранителен режим.
| Протеинов ден | Скорбелен ден | Въглехидратен ден | Витаминен ден |
| Месо Риба и морски дарове Млечни продукти Яйца | Фасул Грах Леща Ориз | Пица Спагети Торта Сладоед | Пресни и сушени плодове Зеленчуци Ядки и семена Сокове |
Рецепти
Задължително трябва да бъдат съобразени спрямо съответния ден от диетата и да не съдържат забранени съставки. В детайлните страници за дните от 90 дневната диета на нашия сайт може да намерите изпитани готварски рецепти, а за най-богат избор трябва да свалите мобилното ни приложение. Подготвили сме както лесни и бързи за изпълнение гозби, така и по-засукани кулинарни изкушения. Разбира се, ще разполагате с всичките нужни продукти с грамажи, както и максимално подробно ръководство за приготвянето им (стъпка по стъпка).
Ползи
Тази деветдесет дневна диета е подходяща за широк кръг от хора според много специалисти. Ефектът е не само отслабване, но и подобряване на кръвното налягане, обмяната на веществата, повече енергия без приемането на хранителни добавки и други медикаменти, по-красиви коса и кожа. След приключването и влизате в режим почивка, в който трябва да се постараете да задържите свалените килограми. Намалявате вредните хранителни навици и се научавате на по-здравословен живот.
90 дневна диета – резултати и мнения
Ние се радваме на множеството положителни мнения. Същевременно, не се колебайте да публикувате и отрицателни такива, както и предложения. Това ще ни помогне да развием заедно асистента ни за 90-дневната диета на още по-високо ниво.
Съвършенството се постига трудно, но не е непостижимо. Точно както с отслабването! Всекидневно получаваме въпроси от рода на „Кога започва отслабването?“, „Как се прави?“, „Колко кг се свалят?“, „Какво може да се яде?“, „Защо не отслабвам?“, „Колко отслабнахте?“ и т.н., на които се стараем да отговорим максимално бързо и полезно.
За тази цел можете да се присъедините към официалната ни Facebook страница, където също има много информация и можете да комуникирате с други хора, подложили се на тази диета. Ще се радваме да споделите и прогреса си със снимки – преди и сега.
За втори път се подлагам на 90 дневна диета. Първият път беше преди 5 години и имаше доста добър ефект, свалих близо 10 килограма без особени усилия. Единственото натоварващо беше да мисля какво да ям. Сега този проблем е решен благодарение на вас.
Стефан
Подложих се на диетата след като родих, попадайки на случайна статия за нея и апликацията в БГ Мама. Ефектът беше поразителен. Свалих почти 20 килограма (предполагам, че и липсата на сън и постоянното носене на малката допринесе). При кърмене задължително без воден ден.
София
Първото ми сблъскване с апликацията беше леко разочароваща – вече бях започнала диетата, а тя не позволяваше да я настроя със задна дата. Писах на създателите и те ми отговориха, че това е предвидено за добавяне. 2 седмици след това вече беше реалност. Сега не се чудя на каква храна съм всеки ден и не пропускам да си следя килограмите. Поздравления, наистина сте направили полезен продукт!
Жени
Стартирах скептично диетата, когато бях в менопауза. Видими резултати имаше чак в началото на втория месец, но това сигурно се дължи на възрастта ми, вероятно забавения вече метаболизъм и хормоналния дисбаланс. В крайна сметка свалих близо 7 килограма, като бях 65. Определено бях много приятно изненадана. И още нещо – не забравяйте да се движите, иначе и гладни да седите, пак няма да се получи.
Моника
Мобилно приложение за 90 дневна диета
Приложението има пълния набор от нужни фукнционалности. Чрез него получавате веднага таблица с всичката нужна информация за дневното ви хранително меню с календар и то на български език. Същевременно имате възможността да следите прогреса си в килограми до грамажи, а ние редовно ще ви напомняме за това чрез сутрешен нотификейшън.
За най-амбициозните, на сайтът ни може да намерите полезен блог и форум, където има допълнителни съвети и коментари за постигане на топ резултати по време на спазването и калориен дефицит.
Може да бъде използвано от тепърва стартиращи, както и вече започнали я – просто при първото пускане изберете датата, от която спазвате този хранителен режим.
За да започнете да отслабвате е нужно само да свалите мобилното приложение, вместо PDF, радващо се на отличен рейтинг, за вашия телефон от Apple AppStore, Google Play или Huawei AppGallery!
Премиум версия за iPhone, Android и Huawei телефони
Платената версия на приложението за 90 дневна диета е предназначено за всички, които вече я изпълняват. Чрез нея те получават достъп до още много възможни ястия и рецепти, за да може храненето им да е максимално разнообразно.
Статистиката за напредъка ви също е подобрена – можете да следите размера на ханша си в сантиметри или инчове.
И всичко това без понякога досадните реклами!
