A csirkemell citrommal, fokhagymával és oregánóval sül. A tervedhez illő zöldségsalátával tálald.

Fehérje · Adag: 2 · Becsült teljes idő: 35-45 perc

Hozzávalók

350 g csirkemell
1/2 citrom
1 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál szárított oregánó; só és bors ízlés szerint

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Töröld szárazra a húst, és tedd kis tepsibe.
Keverd össze a citromlevet, az olajat, az aprított fokhagymát és a fűszereket. Kend a húsra.
Süsd körülbelül 25-35 percig, vastagságtól függően. Ételhőmérővel ellenőrizd, hogy a belső hőmérséklet legalább 74°C legyen.
Oszd két receptadagba, és a választott salátával tálald.

Adagok és helyettesítés

Az adagszám azt mutatja, mennyi étel készül a receptből. A saját étrended alapján válaszd meg, mennyit eszel. Ha kicserélsz egy hozzávalót, ellenőrizd, hogy illik-e a követett szabályokhoz.

Allergének: nincs megadott fő allergén; ellenőrizd a kiegészítőket.

A nap szabályai · Minden recept

Töltsd le a 90 napos diéta alkalmazását a naptárért és a következő étkezésekhez szóló ötletekért.