A házi tészta lisztből, vízből, élesztőből és kevés olívaolajból készül, sajt, tojás és hús nélkül.

Szénhidrát · Adag: 2 · Becsült teljes idő: 75-100 perc

Hozzávalók

200 g liszt; 3 g szárított élesztő
120 ml langyos víz; 1 teáskanál olívaolaj; 1/4 teáskanál só
100 g adalék nélküli passzírozott paradicsom
100 g gomba; 1 paprika; oregánó ízlés szerint

Elkészítés

Keverd össze a lisztet, élesztőt és sót. Add hozzá a vizet és olajat, gyúrj puha tésztát.
Lefedve hagyd körülbelül 45-60 percig kelni.
Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Nyújtsd ki a tésztát sütőpapíron, kend meg paradicsommal, és tedd rá a vékonyra vágott zöldségeket.
Süsd körülbelül 15-20 percig, amíg a tészta és a zöldségek elkészülnek.

Adagok és helyettesítés

Az adagszám azt mutatja, mennyi étel készül a receptből. A saját étrended alapján válaszd meg, mennyit eszel. Ha kicserélsz egy hozzávalót, ellenőrizd, hogy illik-e a követett szabályokhoz.

Allergének: búza és glutén.

A nap szabályai · Minden recept

Töltsd le a 90 napos diéta alkalmazását a naptárért és a következő étkezésekhez szóló ötletekért.