Smoothie cu apă în loc de lapte, fără îndulcitor adăugat. Locul său în meniu depinde de variantă și nevoile individuale.
Vitamine · Porții: 2 · Timp total estimat: 10-15 minute
Ingrediente
- 1 măr; 1 banană mică
- 30 g spanac proaspăt
- 250 ml apă
- 1 linguriță suc de lămâie
Preparare
- Spală bine mărul și spanacul. Scoate cotorul și curăță banana.
- Pune fructele, spanacul, apa și sucul de lămâie în blender.
- Mixează până se omogenizează. Adaugă puțină apă pentru o consistență mai fluidă, dacă dorești.
- Împarte în două pahare. Varianta descrisă nu include miere sau zahăr.
Porții și înlocuiri
Numărul de porții arată cât preparat obții. Alege cât mănânci după planul tău alimentar. Dacă înlocuiești un ingredient, verifică dacă se potrivește regulilor pe care le urmezi.
Alergeni: verifică alergiile individuale la ingrediente.
Regulile zilei · Toate rețetele
Descarcă aplicația Rina pentru a urmări calendarul și a alege idei de mese pentru zilele următoare.
