Правила и меню

протеинов ден при 90 дневния режим

90 дневната диета е най-приятния, но и много ефективен режим за хранене. Базирана е на книгата на Бреда Хробат и Мойца Поляншек – първа и втора част.

Правилата са прости – при нея нямате ограничения към никакви храни, ядете разнообразно, както препоръчва Световната здравна организация. Вечер намалявате количеството наполовина. Пиете вода редовно и не консумирате алкохол.

Примерно меню ден по ден

Единствено трябва да са стараете те да бъдат от предвидената за деня група меню от специалисти – белтъчини, бобови култури и варива, въглехидрати и плодове. За най-амбициозните от вас има специален воден ден. Подразбирайки се от името, в него трябва да приемате единствено вода. Той не е задължителен, но е препоръчителен.

Тази деветдесет дневна диета е подходяща за широк кръг от хора според много специалисти. Ефектът е не само отслабване, но и подобряване на кръвното налягане, обмяната на веществата, повече енергия без приемането на хранителни добавки и други медикаменти, по-красиви коса и кожа. След приключването и влизате в режим почивка, в който трябва да се постараете да задържите свалените килограми.